VO2マックス計算機
年齢と安静時心拍数を入力すると、運動を伴わないUth–Sørensen–Overgaard–Pedersen法という、実験室での測定値に近い結果が得られるシンプルな計算式を使って、運動中に体がどれだけ効率よく酸素を利用できるかを示すVO2マックスの目安を計算します。
48.5 推定VO2マックス (ml/kg/min)
年齢 (歳)
安静時心拍数 (拍/分)
使い方
推定最大心拍数(HRmax)は、220から年齢を引いて求めます。VO2マックスは、HRmaxを安静時心拍数で割った値に15.3を掛けて推定します。これは、疲労困憊まで運動しながらガス分析装置で呼吸を測定する実験室でのVO2マックステストよりもはるかに簡単な、運動を伴わないUth–Sørensen–Overgaard–Pedersen法です。
ヒント
安静時心拍数は、朝目覚めてベッドから出る前に測定するのが最も正確です。このタイミングが最も心拍数が安定しています。
これは科学的な測定値ですか?
厳密には違います。この式は、実験室で測定したVO2マックスとある程度相関する大まかな目安を示すものであり、ガス分析を伴うトレッドミルやバイクでの実際のテストの代わりにはなりません。体力レベル、服用中の薬、健康状態はいずれも安静時心拍数に影響するため、この数値は診断ではなく、あくまで出発点として捉えてください。