Calculateur de VO2 max
Indiquez votre âge et votre fréquence cardiaque au repos, et ce calculateur estime votre VO2 max — une mesure de l'efficacité avec laquelle votre corps utilise l'oxygène à l'effort — grâce à la méthode sans effort d'Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen, une formule simple qui se rapproche bien des mesures effectuées en laboratoire.
Comment ça marche
Votre fréquence cardiaque maximale estimée (FCmax) se calcule en soustrayant votre âge à 220. Le VO2 max est ensuite estimé en multipliant 15,3 par le rapport entre votre FCmax et votre fréquence cardiaque au repos. Il s'agit de la méthode sans effort d'Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen, une alternative bien plus simple qu'un test de VO2 max en laboratoire, qui nécessite de s'entraîner jusqu'à l'épuisement en respirant dans un analyseur de gaz.
Astuce
Mesurez votre fréquence cardiaque au repos dès le réveil, avant même de sortir du lit — c'est à ce moment qu'elle est la plus stable et que l'estimation est la plus fiable.
S'agit-il d'une mesure scientifique ?
Pas exactement. Cette formule donne une estimation approximative qui se rapproche raisonnablement bien d'un VO2 max mesuré en laboratoire, mais elle ne remplace pas un véritable test sur tapis roulant ou vélo avec analyse des gaz respiratoires. Votre niveau de forme physique, vos médicaments et votre état de santé influencent tous votre fréquence cardiaque au repos : considérez donc ce chiffre comme un point de départ, pas comme un diagnostic.
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