Calcolatore del VO2 max
Inserisci la tua età e la tua frequenza cardiaca a riposo: questo calcolatore stima il tuo VO2 max — una misura di quanto efficientemente il tuo corpo utilizza l'ossigeno durante l'attività fisica — usando il metodo senza sforzo di Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen, una formula semplice che si avvicina bene ai valori misurati in laboratorio.
Come funziona
La tua frequenza cardiaca massima stimata (FCmax) si calcola sottraendo la tua età a 220. Il VO2 max viene poi stimato moltiplicando 15,3 per il rapporto tra la tua FCmax e la tua frequenza cardiaca a riposo. Questo è il metodo senza sforzo di Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen, un'alternativa molto più semplice rispetto a un test di VO2 max in laboratorio, che richiede di allenarsi fino allo sfinimento respirando in un analizzatore di gas.
Suggerimento
Misura la tua frequenza cardiaca a riposo appena sveglio, prima di alzarti dal letto: è il momento in cui è più stabile e la stima risulta più accurata.
È una misurazione scientifica?
Non proprio. Questa formula fornisce una stima approssimativa che si correla ragionevolmente bene con un VO2 max misurato in laboratorio, ma non sostituisce un vero test su tapis roulant o cyclette con analisi dei gas respiratori. Il tuo livello di forma fisica, i farmaci e le condizioni di salute influenzano tutti la frequenza cardiaca a riposo: considera quindi questo valore un punto di partenza, non una diagnosi.
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