VO2 Max 计算器
输入你的年龄和静息心率,该计算器会使用Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen非运动法——一个与实验室测量结果相当接近的简单公式——估算你的VO2 max,即身体在运动时利用氧气效率的指标。
48.5 估算VO2 max (ml/kg/min)
年龄 (岁)
静息心率 (次/分)
工作原理
你的估算最大心率(HRmax)等于220减去你的年龄。VO2 max随后按15.3乘以HRmax与静息心率之比来估算。这就是Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen非运动法——比在实验室中运动至力竭、并通过气体分析仪测量的VO2 max测试要简单得多的替代方法。
小提示
请在早晨刚醒来、还没起床时测量静息心率——此时心率最稳定,估算结果也最准确。
这是科学测量吗?
并不完全是。这个公式给出的只是一个粗略估算值,与实验室测得的VO2 max有一定相关性,但不能替代在跑步机或自行车上进行气体分析的真实测试。体能水平、药物和健康状况都会影响静息心率,因此请把这个数字当作参考起点,而不是诊断结果。