Calculateur de macronutriments
Indiquez votre objectif calorique quotidien et choisissez un objectif alimentaire – équilibré, pauvre en glucides, riche en protéines ou cétogène – et ce calculateur le convertit en grammes quotidiens recommandés de protéines, glucides et lipides.
Comment ça marche
Les protéines et les glucides apportent chacun environ 4 calories par gramme, tandis que les lipides en apportent environ 9 par gramme. Chaque objectif alimentaire applique simplement une répartition différente de vos calories totales entre ces trois macronutriments – équilibré, pauvre en glucides, riche en protéines ou cétogène – avant de convertir cette part en grammes à l'aide de ces valeurs de calories par gramme.
Astuce
Ne choisissez « Cétogène » que si vous suivez délibérément un régime cétogène — sa part de glucides très faible est difficile à tenir autrement. Pour des objectifs de forme générale, « Équilibré » ou « Riche en protéines » sont des points de départ plus durables.
Est-ce un avis médical ?
Non. Il s'agit d'un calculateur général de répartition des macronutriments, pas d'un avis médical ou nutritionnel personnalisé — les besoins individuels varient selon l'état de santé, le niveau d'activité et les objectifs personnels. Toute personne ayant une condition médicale ou des besoins alimentaires particuliers devrait consulter un médecin ou une diététicienne diplômée avant d'apporter des changements importants à son alimentation.
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