Calculateur de besoins en eau
Indiquez votre poids, choisissez votre niveau d'activité habituel et signalez éventuellement une météo chaude : ce calculateur vous donne un objectif général d'apport quotidien en eau, en litres, ainsi que l'équivalent en verres.
Comment ça marche
Votre besoin de base est estimé à partir de votre poids (environ 33 ml par kilogramme), puis ajusté selon votre niveau d'activité, de sédentaire à très actif. Si vous avez signalé une météo chaude, 0,5 litre supplémentaire est ajouté pour compenser la perte de liquide due à la transpiration.
Astuce
Vous n'avez pas besoin d'atteindre ce chiffre uniquement avec de l'eau pure : les tisanes, le lait, les soupes et les aliments riches en eau comme les fruits et légumes comptent aussi dans votre apport quotidien en liquide.
Est-ce un avis médical ?
Non. Il s'agit d'une estimation générale, pas d'un avis médical — les besoins individuels varient fortement selon l'état de santé, les médicaments, la grossesse, l'allaitement et le climat. Consultez un médecin pour toute question de santé spécifique concernant votre apport en liquide.
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