Kalkulator tkanki tłuszczowej
Podaj swój wzrost oraz obwody ciała — szyi i talii dla mężczyzn, a dodatkowo bioder dla kobiet — aby oszacować procentową zawartość tkanki tłuszczowej metodą obwodów amerykańskiej marynarki wojennej (US Navy), wraz z przybliżoną kategorią sylwetki dla Twojego wyniku.
Jak to działa
Ten kalkulator wykorzystuje metodę obwodów amerykańskiej marynarki wojennej, która szacuje procentową zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie wzrostu oraz kilku pomiarów taśmą krawiecką: obwodu szyi i talii u mężczyzn oraz szyi, talii i bioder u kobiet. To prosty wzór oparty na założeniu, że te obwody korelują z ilością tkanki tłuszczowej — nie jest to bezpośredni pomiar tłuszczu.
Wskazówka dotycząca dokładnego pomiaru
Zmierz szyję tuż poniżej krtani, talię w najwęższym miejscu (lub na wysokości pępka), a biodra w najszerszym miejscu. Trzymaj taśmę przylegająco, ale nie ściskając, i zmierz kilka razy, aby uzyskać spójny wynik.
Czy to pomiar medyczny?
Nie — to jedynie oszacowanie oparte na wzorze uśrednionym dla populacji, które może różnić się o kilka punktów procentowych w zależności od budowy ciała. Nie zastępuje pomiaru klinicznego, takiego jak badanie DEXA, pomiar fałdu skórnego czy analiza impedancji bioelektrycznej, i nie jest poradą medyczną.
Więcej narzędzi w tej kategorii
Kalkulator terminu porodu
Oszacuj termin porodu i aktualny tydzień ciąży na podstawie ostatniej miesiączki lub daty poczęcia.
Kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI) na podstawie wzrostu i wagi, w jednostkach metrycznych lub imperialnych.
Kalkulator kalorii (TDEE)
Oszacuj swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne — podstawową przemianę materii (BMR) i całkowity wydatek energetyczny (TDEE) — na podstawie wieku, wzrostu, wagi i poziomu aktywności.
Kalkulator cykli snu
Znajdź najlepszą porę, by iść spać lub się obudzić, na podstawie 90-minutowych cykli snu.
Kalkulator zapotrzebowania na wodę
Oszacuj, ile wody powinieneś pić dziennie na podstawie masy ciała, poziomu aktywności i klimatu.
Kalkulator makroskładników
Rozłóż dzienny cel kaloryczny na gramy białka, węglowodanów i tłuszczu według wybranego celu dietetycznego.