Kalkulator tempa biegu
Podaj dystans oraz czas, w jakim go pokonałeś, a ten kalkulator obliczy twoje tempo (minuty na kilometr lub milę) oraz prędkość — a także przewidywane czasy ukończenia biegu na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton w tym samym tempie.
Przewidywane czasy ukończenia
| 5 km | 0:25:00 |
| 10 km | 0:50:00 |
| Półmaraton | 1:45:29 |
| Maraton | 3:30:59 |
Jak to działa
Tempo to twój całkowity czas podzielony przez dystans, wyświetlany w formacie minuty:sekundy na kilometr lub milę. Prędkość to po prostu dystans podzielony przez czas, przeliczony na wartość godzinną. Tabela czasów stosuje to samo tempo do standardowych dystansów biegowych.
Wskazówka
Przewidywania zakładają, że utrzymasz dokładnie takie samo tempo przez cały dystans, co staje się mniej realistyczne im dłuższy jest bieg — traktuj je jako wstępne oszacowanie, a nie gwarancję.
Dlaczego dystanse biegowe są stałe?
5 km, 10 km, półmaraton (21,0975 km) i maraton (42,195 km) to oficjalne standardowe dystanse biegowe, dlatego przewidywane czasy są zawsze obliczane na podstawie tych dokładnych wartości, niezależnie od jednostki, w której wyświetlasz własne tempo.
Więcej narzędzi w tej kategorii
Kalkulator ciężaru maksymalnego (1RM)
Oszacuj swój ciężar maksymalny na jedno powtórzenie (1RM) na podstawie ciężaru i liczby powtórzeń, wraz z tabelą procentów treningowych.
Kalkulator stref tętna
Wyznacz swoje osobiste strefy tętna treningowego na podstawie wieku i tętna spoczynkowego za pomocą wzoru Karvonena.
Kalkulator tempa pływania
Oblicz swoje tempo pływania na 100 metrów lub jardów na podstawie dystansu i czasu, z przewidywanymi czasami dla typowych dystansów.
Kalkulator VO2 max
Oszacuj swoje VO2 max na podstawie wieku i tętna spoczynkowego, bez konieczności wykonywania testu wysiłkowego.