Calculadora de VO2 máx
Informe sua idade e sua frequência cardíaca em repouso, e esta calculadora estima o seu VO2 máx — uma medida de quão eficientemente o seu corpo usa oxigênio durante o exercício — usando o método sem esforço de Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen, uma fórmula simples que se aproxima bem dos resultados medidos em laboratório.
Como funciona
Sua frequência cardíaca máxima estimada (FCmáx) é calculada como 220 menos a sua idade. O VO2 máx é então estimado multiplicando 15,3 pela razão entre a sua FCmáx e a sua frequência cardíaca em repouso. Este é o método sem esforço de Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen, uma alternativa muito mais simples do que um teste de VO2 máx em laboratório, que exige se exercitar até a exaustão respirando em um analisador de gases.
Dica
Meça sua frequência cardíaca em repouso logo ao acordar, antes de sair da cama — é quando ela está mais estável e a estimativa fica mais precisa.
Isso é uma medição científica?
Não exatamente. Esta fórmula fornece uma estimativa aproximada que se correlaciona razoavelmente bem com um VO2 máx medido em laboratório, mas não substitui um teste real em esteira ou bicicleta com análise de gases. Seu nível de condicionamento físico, medicamentos e condições de saúde afetam a frequência cardíaca em repouso, então trate esse número como um ponto de partida, não como um diagnóstico.
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