Калькулятор темпа бега
Введите дистанцию и время, за которое вы её преодолели, и калькулятор рассчитает ваш темп (минуты на километр или милю) и скорость — а также прогнозируемое время финиша на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне при том же темпе.
Прогнозируемое время финиша
| 5 км | 0:25:00 |
| 10 км | 0:50:00 |
| Полумарафон | 1:45:29 |
| Марафон | 3:30:59 |
Как это работает
Темп — это ваше общее время, делённое на дистанцию, показанное в формате минуты:секунды на километр или милю. Скорость — это просто дистанция, делённая на время, переведённая в часовой показатель. Таблица времени применяет этот же темп к стандартным дистанциям забегов.
Совет
Прогнозы предполагают, что вы сможете удерживать точно такой же темп на всей дистанции, что становится менее реалистичным с увеличением длины забега — используйте их как предварительную оценку, а не гарантию.
Почему дистанции забегов фиксированы?
5 км, 10 км, полумарафон (21,0975 км) и марафон (42,195 км) — это официальные стандартные дистанции забегов, поэтому прогнозируемое время всегда рассчитывается по этим точным цифрам, независимо от того, в каких единицах отображается ваш собственный темп.
Больше инструментов в этой категории
Калькулятор разового максимума (1ПМ)
Оцените свой разовый максимум (1ПМ) по весу и количеству повторений, с таблицей тренировочных процентов.
Калькулятор зон пульса
Определите свои личные тренировочные зоны пульса по возрасту и пульсу в покое с помощью формулы Карвонена.
Калькулятор темпа плавания
Рассчитайте свой темп плавания на 100 метров или ярдов по дистанции и времени, с прогнозируемыми результатами для стандартных дистанций.
Калькулятор VO2 max
Оцените свой VO2 max по возрасту и пульсу в состоянии покоя — без нагрузочного теста.