VO2 Maks Hesaplayıcı
Yaşınızı ve dinlenik kalp atış hızınızı girin; bu hesaplayıcı, vücudunuzun egzersiz sırasında oksijeni ne kadar verimli kullandığının bir ölçüsü olan VO2 maks değerinizi, laboratuvar sonuçlarına oldukça yakın basit bir formül olan Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen egzersizsiz yöntemiyle tahmin eder.
Nasıl çalışır
Tahmini maksimum kalp atış hızınız (HRmaks), 220'den yaşınız çıkarılarak hesaplanır. VO2 maks değeri ise 15,3'ün, HRmaks'ın dinlenik kalp atış hızınıza oranıyla çarpılmasıyla tahmin edilir. Bu, laboratuvarda bir gaz analizörüne nefes vererek bitkinliğe kadar egzersiz yapmayı gerektiren VO2 maks testine göre çok daha basit bir alternatif olan Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen egzersizsiz yöntemidir.
İpucu
Dinlenik kalp atış hızınızı, yataktan kalkmadan önce, sabah uyandığınız anda ölçün — bu, en kararlı olduğu ve tahminin en doğru çıktığı andır.
Bu bilimsel bir ölçüm mü?
Tam olarak değil. Bu formül, laboratuvarda ölçülen bir VO2 maks değeriyle makul ölçüde ilişkili kaba bir tahmin verir, ancak koşu bandında veya bisikletle yapılan, gaz analizi içeren gerçek bir testin yerini tutmaz. Fitness düzeyiniz, kullandığınız ilaçlar ve sağlık durumunuz dinlenik kalp atış hızınızı etkiler; bu nedenle bu sayıyı bir tanı değil, bir başlangıç noktası olarak değerlendirin.
Bu kategorideki diğer araçlar
Tek Tekrar Maksimum Hesaplayıcı
Herhangi bir ağırlık ve tekrar sayısından tek tekrar maksimumunuzu (1RM) tahmin edin, antrenman yüzdesi tablosuyla birlikte.
Koşu Tempo Hesaplayıcı
Mesafe ve süreden koşu temponuzu ve hızınızı hesaplayın, tahmini yarış bitiş süreleriyle birlikte.
Kalp Atış Hızı Bölgesi Hesaplayıcı
Karvonen formülünü kullanarak yaşınıza ve dinlenme kalp atış hızınıza göre kişisel antrenman bölgelerinizi bulun.
Yüzme Temposu Hesaplayıcı
Mesafe ve süreden yola çıkarak 100 metre veya yarda başına yüzme temponuzu hesaplayın; yaygın mesafeler için tahmini süreler de dahil.