Körperfettanteil-Rechner
Gib deine Größe und deine Körpermaße ein — Hals und Taille für Männer, zusätzlich Hüfte für Frauen —, um deinen Körperfettanteil mit der Umfangsmethode der US-Marine zu schätzen, zusammen mit einer groben Fitness-Kategorie für dein Ergebnis.
So funktioniert’s
Dieser Rechner verwendet die Umfangsmethode der US-Marine, die deinen Körperfettanteil anhand deiner Größe und einiger Maßband-Umfänge schätzt: Hals und Taille bei Männern sowie Hals, Taille und Hüfte bei Frauen. Es handelt sich um eine einfache Formel, die davon ausgeht, dass diese Maße mit dem Körperfett zusammenhängen — sie misst das Fett nicht direkt.
Tipp für genaue Maße
Miss deinen Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, deine Taille an der schmalsten Stelle (oder auf Höhe des Bauchnabels) und für den Hüftumfang an der breitesten Stelle deiner Hüfte. Halte das Maßband straff, aber nicht eingeschnürt, und miss mehrmals, um einen konsistenten Wert zu erhalten.
Ist das eine medizinische Messung?
Nein — das ist nur eine Schätzung auf Basis einer Formel für Bevölkerungsdurchschnitte und kann je nach Körperbau um mehrere Prozentpunkte abweichen. Sie ersetzt keine klinische Messung wie einen DEXA-Scan, eine Hautfaltenmessung oder eine bioelektrische Impedanzanalyse, und sie ist keine medizinische Beratung.
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