Calculadora de grasa corporal
Introduce tu altura y tus medidas corporales — cuello y cintura en hombres, más cadera en mujeres — para estimar tu porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la marina de EE. UU. (US Navy), junto con una categoría orientativa según tu resultado.
Cómo funciona
Esta calculadora usa el método de circunferencias de la marina de EE. UU., que estima tu porcentaje de grasa corporal a partir de tu altura y algunas medidas de cinta métrica: cuello y cintura en hombres, y cuello, cintura y cadera en mujeres. Es una fórmula sencilla que parte de la idea de que estas medidas se correlacionan con la grasa corporal, no una medición directa de la grasa en sí.
Consejo para medir con precisión
Mide tu cuello justo debajo de la laringe, tu cintura en el punto más estrecho (o a la altura del ombligo) y, para la cadera, en la parte más ancha. Mantén la cinta ajustada pero sin apretar, y mide varias veces para obtener un número consistente.
¿Es esto una medición médica?
No — es solo una estimación basada en una fórmula de promedios poblacionales, y puede desviarse varios puntos porcentuales según tu tipo de cuerpo. No sustituye una medición clínica como un DEXA, un plicómetro o un análisis de impedancia bioeléctrica, y no constituye un consejo médico.
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