Calculadora de ingesta de agua
Introduce tu peso corporal, elige tu nivel de actividad habitual y marca opcionalmente si hace calor: esta calculadora te da un objetivo general de ingesta diaria de agua en litros, además del equivalente en vasos.
Cómo funciona
Tu necesidad base se estima a partir de tu peso corporal (unos 33 ml por kilogramo) y luego se ajusta según tu nivel de actividad, desde sedentario hasta muy activo. Si marcaste clima caluroso, se añaden 0,5 litros adicionales para cubrir la pérdida extra de líquido por el sudor.
Consejo
No necesitas alcanzar esta cifra solo con agua pura: las infusiones, la leche, las sopas y los alimentos ricos en agua como frutas y verduras también cuentan para tu ingesta diaria de líquidos.
¿Es esto un consejo médico?
No. Se trata de una estimación general basada en una regla práctica, no de un consejo médico: las necesidades individuales varían mucho según el estado de salud, la medicación, el embarazo, la lactancia y el clima. Consulta a un médico si tienes dudas específicas sobre tu ingesta de líquidos.
Más herramientas en esta categoría
Calculadora de fecha de parto
Calcula la fecha probable de parto de tu bebé y la semana de embarazo actual a partir de tu última regla o de la fecha de concepción.
Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal (IMC) a partir de tu altura y peso, en unidades métricas o imperiales.
Calculadora de calorías (TDEE)
Calcula tus necesidades calóricas diarias — metabolismo basal (BMR) y gasto energético total (TDEE) — según tu edad, altura, peso y nivel de actividad.
Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal a partir del cuello, la cintura y la altura con el método de la marina de EE. UU.
Calculadora de ciclos de sueño
Encuentra la mejor hora para acostarte o despertarte, según ciclos de sueño de 90 minutos.
Calculadora de macronutrientes
Reparte un objetivo calórico diario en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo dietético.