Calcolatore di macronutrienti
Inserisci il tuo obiettivo calorico giornaliero e scegli un obiettivo alimentare — bilanciato, low carb, ricco di proteine o chetogenico — e questo calcolatore lo converte nei grammi giornalieri consigliati di proteine, carboidrati e grassi.
Come funziona
Proteine e carboidrati forniscono entrambi circa 4 calorie per grammo, mentre i grassi ne forniscono circa 9 per grammo. Ogni obiettivo alimentare applica semplicemente una diversa ripartizione percentuale delle tue calorie totali tra questi tre macronutrienti — bilanciato, low carb, ricco di proteine o chetogenico — prima di convertire quella quota in grammi usando questi valori di calorie per grammo.
Suggerimento
Scegli "Chetogenico" solo se segui deliberatamente una dieta chetogenica: la sua quota di carboidrati molto bassa è altrimenti difficile da mantenere. Per obiettivi di fitness generali, "Bilanciato" o "Ricco di proteine" sono punti di partenza più sostenibili.
È un consiglio medico?
No. Si tratta di un calcolatore generale di ripartizione dei macronutrienti, non di un consiglio medico o nutrizionale personalizzato: le esigenze individuali variano in base allo stato di salute, al livello di attività e agli obiettivi personali. Chiunque abbia una condizione medica o esigenze alimentari specifiche dovrebbe consultare un medico o un dietista prima di apportare cambiamenti importanti alla propria alimentazione.
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