Calcolatore dei cicli del sonno
Inserisci a che ora vuoi svegliarti, oppure indica che stai andando a letto proprio adesso, e questo calcolatore ti suggerisce orari per andare a dormire o per svegliarti allineati a cicli del sonno completi di 90 minuti, così avrai più probabilità di svegliarti riposato invece che intontito.
Orari consigliati per andare a dormire
Come funziona
Il sonno si svolge in cicli di circa 90 minuti ciascuno, passando per sonno leggero, sonno profondo e fase REM. Svegliarsi alla fine di un ciclo — anziché nel bel mezzo — risulta di solito più facile. Per questo lo strumento conta cicli interi a ritroso dall'orario di sveglia (o in avanti da adesso) e aggiunge circa 14 minuti, il tempo medio necessario per addormentarsi.
Suggerimento
La maggior parte degli adulti sta bene con 5-6 cicli (7,5-9 ore) di sonno a notte. Se hai tempo solo per meno cicli, svegliarti alla fine di uno è comunque meglio che farlo a metà.
È preciso?
La durata del ciclo e il tempo necessario per addormentarsi variano da persona a persona e da notte a notte: considera questi orari come un utile punto di partenza, non come una scienza esatta. Questo non è un consiglio medico; se hai problemi di sonno persistenti, parlane con un medico.
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