Calcolatore del fabbisogno idrico
Inserisci il tuo peso corporeo, scegli il tuo livello di attività abituale e segnala eventualmente il clima caldo: questo calcolatore ti fornisce un obiettivo generale di assunzione giornaliera di acqua in litri, oltre all'equivalente in bicchieri.
Come funziona
Il tuo fabbisogno base viene stimato in base al peso corporeo (circa 33 ml per chilogrammo), poi aumentato in base al livello di attività, da sedentario a molto attivo. Se hai segnalato clima caldo, vengono aggiunti 0,5 litri extra per compensare la maggiore perdita di liquidi dovuta alla sudorazione.
Suggerimento
Non è necessario raggiungere questa cifra solo con acqua pura: tisane, latte, zuppe e alimenti ricchi d'acqua come frutta e verdura contribuiscono anch'essi all'assunzione giornaliera di liquidi.
È un consiglio medico?
No. Si tratta di una stima generale basata su una regola empirica, non di un consiglio medico: il fabbisogno individuale varia molto in base allo stato di salute, ai farmaci, alla gravidanza, all'allattamento e al clima. Consulta un medico per dubbi specifici sulla tua assunzione di liquidi.
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