マクロ栄養素計算機
1日の目標カロリーを入力し、バランス型・低炭水化物・高タンパク・ケトのいずれかのダイエット目標を選ぶと、この計算機が1日あたりに推奨されるタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数に変換します。
使い方
タンパク質と炭水化物はそれぞれ1グラムあたり約4キロカロリー、脂質は1グラムあたり約9キロカロリーを供給します。各ダイエット目標(バランス型・低炭水化物・高タンパク・ケト)は、総カロリーをこの3つの栄養素に異なる割合で配分し、それをこれらのカロリー換算値でグラム数に変換しているだけです。
ヒント
「ケト」を選ぶのは、意図的にケトジェニックダイエットを実践している場合のみにしましょう。非常に低い炭水化物比率は、そうでなければ維持するのが難しいためです。一般的なフィットネス目標には、「バランス型」や「高タンパク」の方が長く続けやすい出発点になります。
これは医学的なアドバイスですか?
いいえ。これはあくまで一般的なマクロ配分計算機であり、あなたに合わせた医学的・栄養学的なアドバイスではありません。個人の必要量は健康状態、活動量、個人の目標によって大きく異なります。持病がある方や特別な食事上のニーズがある方は、食事を大きく変える前に医師または管理栄養士に相談してください。
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