水分摂取量計算機

体重を入力し、普段の活動レベルを選び、必要に応じて暑い気候にチェックを入れると、1日あたりの水分摂取量の目安をリットル単位で、コップの杯数の目安とあわせて計算します。

2.8 L 推奨される1日の水分摂取量

≈ 11 杯(250ml)/ 日

体重 (kg)

活動レベル

基本的な必要量は体重(体重1kgあたり約33ml)から推定され、座りがちから非常に活発までの活動レベルに応じて調整されます。暑い気候にチェックを入れた場合は、発汗による追加の水分損失を補うため0.5リットルが加算されます。

この量をすべて純粋な水だけで満たす必要はありません。ハーブティー、牛乳、スープ、果物や野菜など水分の多い食品も、1日の水分摂取量に含まれます。

いいえ。これは経験則に基づく一般的な目安であり、医学的なアドバイスではありません。健康状態、服用中の薬、妊娠、授乳、気候によって必要な水分量は大きく異なります。水分摂取について具体的な健康上の懸念がある場合は、医師に相談してください。

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