Waterinname-calculator
Voer je lichaamsgewicht in, kies je gebruikelijke activiteitsniveau en vink eventueel warm weer aan: deze calculator geeft je een algemeen streefdoel voor je dagelijkse waterinname in liters, plus het equivalent in glazen.
Hoe het werkt
Je basisbehoefte wordt geschat op basis van je lichaamsgewicht (ongeveer 33 ml per kilogram) en vervolgens verhoogd op basis van je activiteitsniveau, van zittend tot zeer actief. Heb je warm weer aangevinkt, dan wordt er 0,5 liter extra bijgeteld voor het extra vochtverlies door transpiratie.
Tip
Je hoeft dit getal niet alleen met puur water te halen – kruidenthee, melk, soep en waterrijk voedsel zoals fruit en groenten tellen ook mee voor je dagelijkse vochtinname.
Is dit medisch advies?
Nee. Dit is een algemene vuistregel, geen medisch advies – de individuele behoefte verschilt sterk per gezondheidstoestand, medicatie, zwangerschap, borstvoeding en klimaat. Raadpleeg een arts als je specifieke gezondheidsvragen hebt over je vochtinname.
Meer tools in deze categorie
Uitgerekende datum calculator
Bereken de uitgerekende datum van je baby en de huidige zwangerschapsweek op basis van je laatste menstruatie of de conceptiedatum.
BMI-calculator
Bereken je Body Mass Index (BMI) op basis van je lengte en gewicht, in metrische of imperiale eenheden.
Calorieënrekenmachine (TDEE)
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte — basaalmetabolisme (BMR) en totale dagelijkse energiebehoefte (TDEE) — op basis van leeftijd, lengte, gewicht en activiteitsniveau.
Lichaamsvet-calculator
Bereken je lichaamsvetpercentage op basis van hals-, taille- en lengtematen met de US Navy-methode.
Slaapcyclus-calculator
Vind het beste moment om te gaan slapen of wakker te worden, op basis van slaapcycli van 90 minuten.
Macro-calculator
Verdeel een dagelijks calorieëndoel in gram eiwitten, koolhydraten en vetten op basis van je dieetdoel.