Калькулятор процента жира в организме
Введите свой рост и параметры тела — шею и талию для мужчин, а также бёдра для женщин, — чтобы оценить процент жира в организме по методу обхватов ВМС США (US Navy), а также получить приблизительную категорию по результату.
Как это работает
Этот калькулятор использует метод обхватов ВМС США, который оценивает процент жира в организме на основе роста и нескольких измерений сантиметровой лентой: обхвата шеи и талии у мужчин, а также шеи, талии и бёдер у женщин. Это простая формула, основанная на том, что эти обхваты коррелируют с содержанием жира, а не прямое измерение самого жира.
Совет для точных измерений
Измеряйте шею чуть ниже гортани, талию — в самом узком месте (или на уровне пупка), а для бёдер — в самом широком месте. Держите ленту плотно, но не затягивайте, и измерьте несколько раз, чтобы получить стабильный результат.
Это медицинское измерение?
Нет — это лишь оценка на основе формулы, усреднённой по популяции, и она может отличаться на несколько процентных пунктов в зависимости от вашего телосложения. Она не заменяет клинические измерения, такие как DEXA-сканирование, калиперометрию кожных складок или биоэлектрический импедансный анализ, и не является медицинской консультацией.
Больше инструментов в этой категории
Калькулятор предполагаемой даты родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов и текущую неделю беременности по дате последней менструации или дате зачатия.
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) по росту и весу — в метрических или имперских единицах.
Калькулятор калорий (TDEE)
Рассчитайте суточную потребность в калориях — базовый обмен веществ (BMR) и общий расход энергии (TDEE) — по возрасту, росту, весу и уровню активности.
Калькулятор циклов сна
Определите лучшее время для сна или пробуждения на основе 90-минутных циклов сна.
Калькулятор потребления воды
Рассчитайте, сколько воды нужно пить в день, исходя из веса тела, уровня активности и климата.
Калькулятор макронутриентов
Разделите дневную норму калорий на граммы белков, углеводов и жиров в зависимости от цели питания.