Калькулятор потребления воды
Укажите свой вес, выберите обычный уровень активности и при необходимости отметьте жаркую погоду — калькулятор рассчитает общую суточную норму потребления воды в литрах, а также её эквивалент в стаканах.
Как это работает
Ваша базовая потребность рассчитывается на основе веса тела (около 33 мл на килограмм), а затем корректируется в зависимости от уровня активности — от малоподвижного образа жизни до очень активного. Если отмечена жаркая погода, добавляется ещё 0,5 литра для компенсации дополнительной потери жидкости с потом.
Совет
Необязательно набирать эту норму только чистой водой — травяной чай, молоко, супы и богатые водой продукты, такие как фрукты и овощи, также учитываются в суточном потреблении жидкости.
Это медицинская рекомендация?
Нет. Это лишь общая оценка на основе эмпирического правила, а не медицинская рекомендация — индивидуальные потребности сильно различаются в зависимости от состояния здоровья, приёма лекарств, беременности, кормления грудью и климата. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть конкретные вопросы о потреблении жидкости.
Больше инструментов в этой категории
Калькулятор предполагаемой даты родов
Рассчитайте предполагаемую дату родов и текущую неделю беременности по дате последней менструации или дате зачатия.
Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) по росту и весу — в метрических или имперских единицах.
Калькулятор калорий (TDEE)
Рассчитайте суточную потребность в калориях — базовый обмен веществ (BMR) и общий расход энергии (TDEE) — по возрасту, росту, весу и уровню активности.
Калькулятор процента жира в организме
Оцените процент жира в организме по обхвату шеи, талии и росту с помощью метода ВМС США.
Калькулятор циклов сна
Определите лучшее время для сна или пробуждения на основе 90-минутных циклов сна.
Калькулятор макронутриентов
Разделите дневную норму калорий на граммы белков, углеводов и жиров в зависимости от цели питания.