每日饮水量计算器
输入你的体重,选择通常的活动水平,并可选择标注炎热天气,该计算器会给出以升为单位的每日饮水量建议,以及相当于多少杯水。
2.8 升 建议每日饮水量
≈ 11 杯(250毫升)/ 天 体重 (公斤)
活动水平
使用方法
你的基础需求是根据体重估算的(每千克约33毫升),然后根据活动水平进行调整,从久坐到非常活跃。如果你标注了炎热天气,系统会额外增加0.5升,以补偿出汗导致的额外水分流失。
小提示
你不需要仅靠白开水来达到这个数值——花草茶、牛奶、汤以及水果、蔬菜等富含水分的食物,同样计入每日的液体摄入量。
这是医疗建议吗?
不是。这只是基于经验法则的一般性估算,并非医疗建议——个人需求会因健康状况、药物、怀孕、哺乳和气候等因素而有很大差异。如果你对自己的液体摄入量有具体的健康顾虑,请咨询医生。