Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
Boyunuzu ve vücut ölçülerinizi girin — erkekler için boyun ve bel, kadınlar için ayrıca kalça — böylece ABD Donanması çevre ölçüm yöntemiyle vücut yağ oranınızı ve sonucunuz için yaklaşık bir kategori öğrenin.
Nasıl çalışır
Bu hesaplayıcı, boyunuz ve birkaç mezura ölçümünden vücut yağ oranınızı tahmin eden ABD Donanması çevre ölçüm yöntemini kullanır: erkeklerde boyun ve bel, kadınlarda ise boyun, bel ve kalça. Bu, söz konusu ölçülerin vücut yağıyla ilişkili olduğu varsayımına dayanan basit bir formüldür; yağın doğrudan bir ölçümü değildir.
Doğru ölçüm için ipucu
Boynunuzu gırtlağın hemen altından, belinizi en dar noktadan (veya göbek deliği hizasından) ve kalça ölçümü için kalçanızın en geniş noktasından ölçün. Mezurayı sıkıştırmadan ama gevşek bırakmadan tutun ve tutarlı bir sonuç için birkaç kez ölçün.
Bu tıbbi bir ölçüm mü?
Hayır — bu yalnızca popülasyon ortalamalarına dayanan bir formülle yapılan tahmindir ve vücut tipinize bağlı olarak birkaç yüzde puanı sapabilir. DEXA taraması, deri kıvrım kaliperi veya biyoelektrik empedans analizi gibi klinik bir ölçümün yerini tutmaz ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Bu kategorideki diğer araçlar
Doğum Tarihi Hesaplayıcı
Son adet tarihinizden veya döllenme tarihinizden yola çıkarak bebeğinizin tahmini doğum tarihini ve mevcut hamilelik haftasını hesaplayın.
VKİ Hesaplayıcı
Boyunuz ve kilonuzdan metrik veya emperyal birimlerle Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) hesaplayın.
Kalori Hesaplayıcı (TDEE)
Yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı — BMR ve TDEE — hesaplayın.
Uyku Döngüsü Hesaplayıcı
90 dakikalık uyku döngülerine göre yatma veya uyanma için en iyi saati bulun.
Su Tüketimi Hesaplayıcı
Vücut ağırlığınıza, aktivite düzeyinize ve iklime göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Makro Besin Hesaplayıcı
Diyet hedefinize göre günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına bölün.